夏に気を付けたい病気・症状
暑くなってくると「だるいな」「食欲がないな」と夏バテ特有の症状を感じることはありませんか？
各質問に答え、合計点を算出してみましょう♪ ※参考 NHK出版「今日の健康」テキスト
| ①夏は食事を作るのが面倒になる・・・YES1点、NO0点 |
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②このところ同じようなものを繰り返し食べている・・・YES2点、NO0点 |
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③食事はあっさりしたものやのどごしの良いものばかり食べている・・・YES3点、NO0点 |
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④暑いので、つい火を使わない料理が多くなる・・・YES1点、NO0点 |
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⑤夏になってから、どうも食がすすまない・・・YES2点、NO0点 |
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⑥のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に2㍑くらいは飲む・・・YES3点、NO0点 |
| ⑦食欲がない時の食事はスイカやアイスクリームなどで済ませることがある・・・YES3点、NO0点 |
| ⑧夏バテ防止に焼肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる・・・YES2点、NO0点 |
| ⑨日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている・・・YES2点、NO0点 |
| ⑩汗をかかないように、水分はできるだけ控えている・・・YES2点、NO0点 |
| ⑪暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている・・・YES1点、NO0点 |
| ⑫寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている・・・YES2点、NO0点 |
| ⑬夜遅くまでテレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる・・・YES2点、NO0点 |
| ⑭昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べることが多い・・・YES3点、NO0点 |
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⑮夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンによることが多い・・・YES2点、NO0点 |
22～31点：完全に夏バテです
自分でも夏バテと自覚しているのではないでしょうか？食生活や生活習慣を見直して、夏バテを脱却しましょう。
8～21点：夏バテに要注意！夏バテ予備軍
疲れが蓄積することで今後夏バテに移行する恐れあり。対策が必要です。
0～7点：夏バテの心配なし
今のところ夏バテの可能性はありません。ただし暑い時期が続くと、誰しも夏バテの可能性があります。今のコンディションを保つよう気を付けましょう。
★バランスの良い食事を
夏バテでは、ビタミンやたんぱく質が不足になりがちなので、バランスのとれた食事をとることも大切です。
★睡眠時間を十分に
疲労や睡眠不足は免疫力が低下するので、夏バテにかかりやすくなります。過労を避け、睡眠はしっかりと取るようにしましょう。